はじめに

「今日は、なんだか喉が重いな」
「声を出すと、少し疲れる気がする」

そんな日、ありませんか？

喉が疲れているときは、
無理に声を出そうとすると、
かえって長引いてしまうことがあります。

今日は、私が
喉が疲れていると感じた日に心がけている過ごし方
について、書いてみたいと思います。

まずは「休ませてあげる」

喉が疲れている日は、
いつも通りに声を出そうとしないことを大切にしています。

必要のない会話は少し控えて、
できるだけ
声を使わない時間を増やす。

沈黙は、
喉にとっての休憩時間。

話さないことは、
怠けているのではなく、
回復のための大切な選択だと思っています。

乾燥と冷えから、喉を守る

喉が疲れている日は、
いつも以上に
乾燥と冷えに注意します。

首元をあたためて、
部屋の湿度を少し意識する。

外出時は、
ネックウォーマーやストールで
喉を冷たい空気から守ります。

「今日は喉をいたわる日」
そう決めるだけで、
行動も自然と変わっていきます。

水分は、少しずつ、こまめに

喉が疲れているときほど、
水分補給はとても大切。

一度にたくさん飲むより、
少しずつ、こまめに。

白湯や常温の水を、
喉にしみ込ませるような気持ちで
ゆっくりと口に含みます。

内側から潤すことで、
喉の違和感がやわらいでいくのを感じます。

声を出さないケアも、大切

喉のケアというと、
「発声練習」を思い浮かべるかもしれません。

でも、疲れている日は
あえて何もしないことも、立派なケア。

無理に整えようとせず、
「今日は休もう」と決める。

そのやさしさが、
次の日の声を助けてくれることがあります。

おわりに

喉が疲れている日は、
がんばる日ではなく、
いたわる日。

声も喉も、
使い続けることで育ちますが、
休ませることで、また元気を取り戻します。

今日は少し静かに。
今日は少しゆっくり。

そんな選択が、
長く声と付き合っていくための
大切な知恵だと思っています。

今日も読んでくださって、ありがとうございます。
あなたの喉にも、
やさしい回復の時間が訪れますように🌿