「3つの首」を冷やさない。体を温める、やさしい習慣

はじめに

寒くなってくると、
「なんとなく体が冷える」
「風邪をひきやすくなる」
そんな感覚を覚えることがあります。

私が日々の中で大切にしているのが、
首・手首・足首
この「3つの首」を冷やさないこと。

今日は、体を守り、風邪を遠ざけるために
私が心がけている
体を温めるやさしい習慣について書いてみたいと思います。

首は、太い血管が通っている場所。
ここが冷えると、体全体が冷えやすくなります。

冬は、
タートルネック
ストール
ネックウォーマー
などで、首元をしっかり守るようにしています。

特に外に出るときは、
「少し暑いかな？」と思うくらいでちょうどいい。

首を温めるだけで、
呼吸が楽になり、
喉や声も守られている感覚があります。

手首も、意外と冷えやすい場所。

長時間のパソコン作業や、
水仕事のあとなど、
知らないうちに冷えていることがあります。

私は、
袖口が長めの服を選んだり、
必要なときはアームウォーマーを使ったりして、
手首を冷やさないようにしています。

手首が温かいと、
指先まで血が巡って、
体全体がほっと緩むのを感じます。

足首は、冷えがたまりやすい場所。

足元が冷えると、
体の芯まで冷えてしまいます。

家では、
靴下を重ねたり、
足首まで覆うレッグウォーマーを使ったり。

外出時も、
できるだけ足首が冷えない服装を選びます。

足首を温めると、
体全体が安定して、
冷えにくくなるのを感じます。

体を温めるというと、
特別なことをしなければいけないように
感じるかもしれません。

でも、
「冷やさないように気をつける」
それだけで、体はちゃんと応えてくれます。

3つの首を守ることは、
風邪を遠ざけるだけでなく、
自分の体に目を向けること。

「今日は寒いね」
「ちゃんと温めようね」
そんなふうに、
自分に声をかける時間でもあるのだと思います。

首・手首・足首。
小さな場所だけれど、
体にとってはとても大切なポイント。

冷やさない
温める
いたわる

この積み重ねが、
元気に過ごす毎日につながっていきます。

今日も読んでくださって、ありがとうございます。
あなたの体が、
やさしい温かさに包まれますように🌿